农谚云：“三伏夹一秋，秋后加一伏”。立秋，是秋季的初见开yun体育网，但是气温并不会因此而陡然下滑。夏令的气味，还会在空气中踌躇片时。这一阶段的日夕温差缓缓加大，中午却也曾酷热。这一阶段应该提防哪些事项？有哪些常见的养生误区？听听行家奈何说。

夏秋瓜代

这几件事要少作念

过度消暑贪凉

“秋天的第一杯奶茶”，环球安排上了吗？立秋已过，但温度还停留在夏天，因此不少东说念主选择饮用冰奶茶。内容上，冷饮是不宜在夏秋瓜代之际饮用的。此时阳气发散在外，中焦脾胃虚寒，过食冰镇瓜果或冷饮，则易导致寒邪直中太阴脾经，出现吐逆泄泻、脘腹冷痛等症状。此外，切忌过度贪凉。若夜卧贪凉，则易导致寒邪客于太阳膀胱经，激发头痛恶寒、项背拘急（项部和背部的肌肉拘紧、痉挛不舒）；久处空调房，则易导致风寒束表，可见鼻塞流涕、要道酸重等症状。

中医方面保举给与传统消暑步骤，如饮用乌梅汤生津止渴，用藿香、佩兰等芳醇化湿药材煮水擦身。饮常温之水，洗温水澡，空调温度不宜低于26℃。

过度检修

夏末秋初时节，温差加大，好多东说念主会选择在此时“冬练三九、夏练三伏”，增多检修频次，增强机体顺应寒凉征象的才气。但是，立秋后酷热天气仍将延续，高温消退需待处暑之后，在此时代盛大通顺、过度出汗反而会耗气伤津，导致心阳受损、心血不及而出现各式不适症状，致使中暑虚脱。

大夫辅导，检修应当选择早晨或傍晚时刻，惨酷以八段锦、太极拳等柔软功法为宜，每次以“微微汗出”为度，切不行追求大汗淋漓。

过度饮用绿豆汤

绿豆汤是传统的解暑佳品，据《本草纲要》记录，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。但脾胃虚寒者食用绿豆后，可能会引起腹痛、泻肚等症状。中医惨酷，关于泛泛畏寒肢冷、大便溏薄的脾阳虚损者，可酌情加生姜三片以制其寒性。同期也需提防：绿豆汤宜温服不宜冰镇，以免寒邪伤阳；不宜空心饮用，恐伤脾胃阳气；更不行与温补药物同服，以防药性相抵。

顺适时节，作念好“养收”

在饮食方面，宜清淡，多食冬瓜、丝瓜、薏苡仁、莲子肉、芡实等健脾利湿之品，少食“肥甘可口”，即脂肪与糖分含量高的素雅食物，包含油炸食物、动物脂肪及甜品等类别。

在起居方面，要“起居有常”，主如若指起卧作息和日常糊口的各个方面要有一定的轨则并恰当当然界和东说念主体的生理常度；还要适宜接受阳光照耀，以助阳气升发。此外，可给与中医外治法，选择三伏贴敷贴于肺俞、脾俞等穴位，或艾灸关元、足三里穴位以温补脾肾。

总之，此时养生要把捏“扶阳祛湿”的总原则，既要顺应天时，借助当然阳气终结体内寒湿，又要提防固护浩气，幸免过度耗伤阳气和津液，治愈精神、顾惜浩气，如斯才能达到“浩气存内，邪不行干”的养顺利率。

开始：新华社

剪辑：姜蕾

审核：陈唯独

终审：许建龙开yun体育网